Polarisiertes Triathlon Training ist in aller Munde. Die Umsetzung in die Praxis und den Alltag stellt die Triathleten aber immer wieder vor Herrausfordungen. Lerne in unserem 1:1 Praxis Workshop richtig mit den Training, neuen Gewohnheiten umzugehen und sie dann selbstständig und individuell in deinen Berufsalltag einzusetzen.
Was ist polarisiertes Triathlon Training?
Polarisiertes Training beschreibt die Kombination von niedrig - intensiven Ausdauereinheiten und hoch - intensiven Trainingsintervallen. Dabei empfiehlt sich in Ausdauersportarten eine Intensitätsverteilung von 20% hoch intensivem und 80% niedrig intensivem Training. Niedrig-intensives Training wird auch als Grundlagenausdauertraining oder aerobes Training bezeichnet. Hochintensives Intervalltraining dagegen bewegt sich im maximalen Anstrengungsbereich bei ca. bei 90 - 95% der VO2max oder 90 -100% der maximalen Herzfrequenz.
Häufige Fragen:
Was sind die Vorteile des polarisierten Trainings für Age Group Triathleten?
Vorteile des polarisierten Trainings. Es gibt mehrere positive Wirkungen des polarisierten Trainings für Triathleten. Zum einen fällt das kräftezehrende Training im mittelintensiven Bereich weg. Darum können der Athlet oder die Athletin in die härteren Intervalltrainings jeweils ausgeruht und nicht erschöpft starten. Besonders interessant für Berufstätige und Verletzungsanfällige: In kürzerer Zeit erreichen Athleten mit polarisiertem Training den gleichen oder sogar einen besseren Trainingseffekt. Die „neuen“ Reize bringen zudem neuen Spaß in den Trainingsalltag und können in alle drei Triathlon Disziplinen integriert werden.
Planung & Integration in den Berufsalltag
Die Integration eines nachhaltigem Trainingsprogramm bedarf einiger Planung mit einer Stressanalyse.
Wir analysieren vorranig deinen Berufs ,- und Lebensalltag und ermitteln genau wieviele Stunden pro Woche du überhaupt für dein Triathlon Training aufwenden kannst. Du lernst mit den positiven und negativen Stressoren umzugehen um dann nach deinem Biorhythmus zu trainieren.
Leistungen
Erstgespräch & Strategie
Performance Testing incl. Ruhemessung
Ernährungsoptimierung
Auswertung & Analyse - Erstellung Metabolisches Profil
Zeitmanagement & Stressanalyse, Erholung und Regeneration
Austausch & Kommunikation via WhatsApp, Telefon, Skype, Zoom Session oder persönlich
Digitale Platform zur Trainingssteuerung, Kommunikation und Knowhow Transfer
3 x 90 Minuten Personal Triathlon Training (Swim - Bike - Run)
Persönlicher Trainingsplan für 8 - 12 Wochen
Zielgruppe sind eigenmotivierte, ambitionierte Triathleten, die bereit und offen sind, neue
Erfahrungen, Routinen und Gewohnheiten in ihren Berufsalltag Alltag zu integrieren.
8 - 12 Wochen Privat Praxis Workshop
