Polarisiertes Triathlon Training

Polarisiertes Triathlon Training ist in aller Munde. Die Umsetzung in die Praxis und den Alltag stellt die Triathleten aber immer wieder vor Herrausfordungen. Lerne in unserem 1:1 Praxis Workshop richtig mit den Training, neuen Gewohnheiten umzugehen und sie dann selbstständig und individuell in deinen Berufsalltag einzusetzen.

Was ist polarisiertes Triathlon Training?

Polarisiertes Training beschreibt die Kombination von niedrig - intensiven Ausdauereinheiten und hoch - intensiven Trainingsintervallen.
Dabei empfiehlt sich in Ausdauersportarten eine Intensitätsverteilung von 20% hoch intensivem und 80% niedrig intensivem Training.
Niedrig-intensives Training wird auch als Grundlagenausdauertraining oder aerobes Training bezeichnet.
Hochintensives Intervalltraining dagegen bewegt sich im maximalen Anstrengungsbereich bei ca. bei 90 - 95% der VO2max oder 90 -100% der maximalen Herzfrequenz.

Planung & Integration in den Berufsalltag

Die Integration eines nachhaltigem Trainingsprogramm bedarf einiger Planung mit einer Stressanalyse.
Wir analysieren vorranig deinen Berufs ,- und Lebensalltag und ermitteln genau wieviele Stunden pro Woche du überhaupt für dein Triathlon Training aufwenden kannst. Du lernst mit den positiven und negativen Stressoren umzugehen um dann nach deinem Biorhythmus zu trainieren.

Leistungen

Erstgespräch & Strategie
Performance Testing incl. Ruhemessung
Ernährungsberatung
Auswertung & Analyse - Erstellung Metabolisches Profil
Zeitmanagement & Stressanalyse, Erholung und Regeneration
Austausch & Kommunikation via WhatsApp, Telefon, Skype, Zoom Session oder persönlich
Digitale Platform zur Trainingssteuerung und Kommunikation
3 x 90 Minuten Personal Training (Swim - Bike - Run)
Integration von Feldtests Schwimmen, Rad und Laufen
Individueller Trainingsplan für 8 Wochen

Zielgruppe sind eigenmotivierte, ambitionierte Triathleten, die bereit sind ihre Komfort Zone zu verlassen um neue
Routinen und Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren.