Wir helfen dir beim Abnehmen, damit du Fett statt Muskeln abnimmst, voll
trainieren kannst und endlich den nervigen Heißhunger los wirst. Egal
ob du definierter aussehen oder dein optimales Wettkampfgewicht
erreichen willst: Mit unserem auf dich und dein Training zugeschnittenen
Ernährungsplan und unserer Beratung schaffst du es.
Du bist mit deinem aktuellen Gewicht nicht ganz zufrieden. Du würdest gern abnehmen, denn mit ein bisschen weniger würdest du dich wohler fühlen. Und für deinen Sport wäre das auch mega gut. Als Sportler isst du eigentlich schon recht gesund und achtest auf deine Ernährung.
Aber auf der Waage tut sich einfach gar nichts. Dein Körperfett ist
irgendwie wie festgetackert und das, obwohl du echt viel trainierst. Du
bist genervt, auch weil du es einfach nicht verstehst.
Wie wäre es, wenn du…
Einen einfachen und unkomplizierten Ernährungsplan hättest, der dir eine Orientierung gibt, wie viel von was richtig ist?
Sicher sein könntest, dass dein Körper trotz weniger Kalorien alle Nährstoffe bekommt?
Langsam, aber kontinuierlich abnehmen würdest, und im Training trotzdem Vollgas geben könntest?
Wirklich Körperfett und nicht Muskeln verlieren würdest?
Wäre das nicht toll?
Natürlich wissen auch wir, dass Abnehmen kein Kinderspiel ist. Ganz
besonders nicht für Sportler. Denn hier gibt’s keine einfachen Konzepte.
„Friss-die-Hälfte“ oder „Low-carb“ funktionieren nicht gut, jedenfalls
nicht, wenn das Training voll weiterlaufen soll.
Abnehmen und Training
klappt nur, wenn die Kalorien an der richtigen Stelle reduziert und
Kohlenhydrate zum richtigen Zeitpunkt aufgenommen werden. Und natürlich
müssen alle lebenswichtigen Nährstoffe abgedeckt werden. Das gilt auch
für’s Fett: Weniger Fett ist zwar nicht unbedingt schlecht. Aber die
lebenswichtigen Fettsäuren dürfen nicht zu kurz kommen.
Wie wir es machen
Wir schauen uns deinen Alltag und dein Training genau an und berechnen
deinen individuellen Energie- und Nährstoffbedarf.
Bei der Energie
ziehen wir 300 bis maximal 500 kcal ab und verteilen die verbleibenden
Kalorien auf Mahlzeiten, und zwar so, dass dein Training optimal
unterstützt wird. Unsere Ernährungspläne passen auf ein DIN-A4-Blatt,
sind übersichtlich und überall umsetzbar.
Das erwartet dich:
Kein Einheitsplan, der nicht zu dir passt. Energie- und
Nährstoffzufuhr sind auf deine Ziele und dein Training abgestimmt. Die
Lebensmittelauswahl und der Mahlzeitenrhythmus entsprechen deinen
Wünschen. Individueller geht’s nicht.
Du profitierst von unserer
langjährigen Erfahrung. Wir ändern an deiner aktuellen Ernährung nur
dort etwas, wo es für die Gewichtsabnahme notwendig und effektiv ist.
Denn wir wollen es dir leichter machen!
Du kannst sicher sein,
dass dein Nährstoffbedarf trotz Energiedefizit über
unseren Plan
abgedeckt ist, und, dass du im Training voll belastbar bist.
Alles geht schnell und easy per Mail.
EINGANGSGESPRÄCH
via Videocall
(ca. 60 min.)
Klärung deines Gewichtsziels
Check deines Trainingsplans
Festlegung der wichtigsten Eckpunkte für deinen Ernährungsplan
Berechnung deines Energie- und Nährstoffbedarfs unter Berücksichtigung deiner Trainingsbelastung und Ziele
Erstellung deines Ernährungsplan & Einkaufsliste und Zustellung per Mail
Follow Up Gespräch nach ca. 4 - 6 Wochen via Videocall (30 min)
